Verschlagwortet: Joggen

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Trainingsplan für den Ultra-Cross

Große Ziele erfordern eine umfassende Vorbereitung. Mein Trainingsplan für die nächsten Monate besteht aus den Komponenten Laufen (Distanz) Laufen (Intervalltraining) Krafttraining Fahrradfahren (Distanz) Fahrradfahren (Berg) Ich habe mit relativ kleinen Einheiten begonnen (mit Ausnahme des Krafttrainings, das ich schon seit längerer Zeit konsequent betreibe). In kleinen Schritten wird gesteigert. Um...

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Training: Wie viel ist zu viel?

Eines vorweg: Dieser Artikel richtet sich nicht an Top-Athleten, sondern an Freizeitsportler wie mich, die sich ein ehrgeiziges Ziel gesetzt haben und sich möglichst effektiv darauf vorbereiten wollen. Gestern war ich wieder einmal Joggen. Meine Strecke verläuft größtenteils off-road, damit auch die Mikro-Muskulatur, die für Stabilität und Balance im Fuß...